Fortes chaleurs : les bons gestes

Points d’eau potable en libre accès, lien avec les seniors, cartographie des lieux frais... Voici les infos utiles pour prendre soin de vous et des autres.

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Sommaire

Quelques bons gestes à adopter

Forte chaleur ou canicule ?

Des points de fraîcheur près de chez vous

Seniors, prenez soin de vous

Sportifs, adaptez vos séances

Protégez et rafraîchissez vos enfants

Soyez solidaires

Relayez les bons gestes autour de vous

Quelques bons gestes à adopter 

L'été est là, les fortes chaleurs arrivent ! Pour vous protéger au mieux durant ces fortes chaleurs, adoptez les bons réflexes :

  • Buvez de l'eau régulièrement
  • Évitez de boire de l'alcool
  • Mangez en quantité suffisante
  • Privilégiez les endroits frais
  • Portez des vêtements amples et de couleur claire
  • Évitez toute pratique sportive
  • Mouillez votre corps régulièrement
  • En journée, fermez vos volets exposés au soleil
  • La nuit, ouvrez vos volets ou fenêtres
  • Créez des courants d'air dans votre domicile

gestes

Forte chaleur ou canicule ?

On entre en période de "canicule" quand les températures ne descendent pas pendant au moins 3 jours consécutifs sous 33°C en journée et sous 18°C la nuit.
Il peut donc faire chaud en journée en été sans pour autant qu'il s'agisse d'une situation caniculaire.

En cas de canicule, tout le monde est vulnérable. Si vous ressentez les troubles suivants, vous êtes peut-être victime d'un coup de chaleur :

  • Fièvre
  • Pâleur
  • Soif intense
  • Déséquilibres
  • Fatigue inhabituelle
  • Maux de tête

Risques canicule

Pour y remédier, reportez-vous aux bonnes pratiques, mettez-vous au frais et hydratez-vous.
En cas de symptômes prolongés, appelez le 15.

Des points de fraîcheur près de chez vous

Lors des fortes chaleurs, restons au frais !

Retrouvez notre cartographie des espaces arborés, points d’eau potable et bâtiments frais. Attention, dans le contexte sanitaire actuel, l’accès à certains bâtiments est restreint. Les conditions de leur ouverture étant évolutives, nous vous invitons à vous renseigner avant de vous y rendre.
Cette carte est susceptible d'évoluer tout au long de l’été.

>Consultez la cartographie en ligne

Seniors, prenez soin de vous

Vous avez plus de 60 ans ? Inscrivez-vous sur la liste de veille !

La Ville vous accompagne en cas de fortes chaleurs dans le cadre du Plan d’Alerte et d’Urgence (PAU), dispositif déclenché par la Préfecture. Si vous êtes inscrit(e) sur la liste de veille, les équipes de la Ville s’assurent que vous vous portez bien. Elles évaluent votre état de santé et vous conseillent sur les bons gestes à adopter. Si nécessaire, elles peuvent appeler les secours.

Si vous souhaitez vous inscrire sur la liste de veille et bénéficier de ce suivi, vous pouvez vous renseigner au 03 20 49 57 49 ou nous envoyer un message à l'adresse suivante : clicra@mairie-lille.fr pour Lille; pour Hellemmes au 03 20 04 90 28 et pour Lomme à la Maison des Seniors au 03 59 08 30 90.

Dans les EHPAD, la vigilance déjà renforcée dans le cadre de la crise sanitaire est accrue. Les activités et la distribution d’eau sont adaptées

solidaire

Sportifs, adaptez vos séances

La pratique sportive est à éviter lors des fortes chaleurs. Néanmoins, si vous devez pratiquer, suivez ces conseils : 

  • Évitez toute pratique entre 11h et 20h
  • Privilégiez l’activité à l’ombre, dans des espaces aérés
  • Buvez de l’eau avant, pendant et après vos exercices
  • Portez une tenue ample et de couleur claire
  • Protégez votre tête par un chapeau ou une casquette

sport

Si vous ressentez des symptômes, arrêtez immédiatement toute activité physique, buvez de l’eau et restez dans un endroit frais et aéré.

Protégez et rafraîchissez vos enfants

Les enfants sont particulièrement vulnérables lors des fortes chaleurs. Pour les préserver au mieux :

  • Ne les couvrez pas trop à l’intérieur : couches ou sous-vêtements peuvent suffire pour dormir 
  • Limitez leurs sorties, en particulier la journée
  • Lors des sorties, équipez-les de vêtements clairs, amples et couvrez leur tête
  • Protégez-les avec de la crème solaire à indice de protection élevé
  • Faites les boire régulièrement, même sans demande de leur part

enfants

Si votre enfant ressent des symptômes, gardez-le dans une pièce fraîche et aérée, donnez-lui de l’eau et baignez-le dans une eau à 1 ou 2 °C sous la température de son corps.

Soyez solidaires

  • Donnez et prenez régulièrement des nouvelles de vos proches
  • Soyez attentif à votre voisinage et aux personnes autour de vous
  • Offrez de l’aide aux personnes isolées ou dans le besoin : de l’eau fraîche ou des vêtements adaptés peuvent grandement améliorer leur confort. 

Relayez les bons gestes autour de vous 

Pour favoriser l'application des bons gestes par un maximum de personnes, la Ville met à votre disposition :

  • une affiche globale sur les bons gestes à adopter
  • une affiche plus spécifique à destination des enfants.

Téléchargez-les :

Affiche canicule

Affiche canicule enfants



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